આજકાલની ભાગદોડમાં આ જીવનયુક્ત જીવનમાં પોતાનું ધ્યાન રાખવું મુશ્કેલ છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, લોકો પાસે એટલો સમય નથી કે તે પોતાનો અથવા કુટુંબનું ધ્યાન ખુબ સારી રીતે રાખી શકે. નોકરીવાળા એકલા રહેતા લોકો અને વિદ્યાર્થીઓ ખાસ કાળજી લેતા નથી. તેમની પાસે કંઈ એટલો સમય નથી હોતો કે તે ક્યાંક સારું અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુ ખાય શકે. આ પ્રણયમાં, તેઓ બહાર વધુ ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તે એ વાત જાણતો નથી કે તેના ખોરાકની આ ખરાબ ટેવ શરીર પર કેવી અસર કરશે.
આપણી આ ખરાબ ખોરાક અને પીણાની અસર આપણા શરીર પર પડે છે. ખોટા ખોરાકને લીધે, ધીમે ધીમે અનેક પ્રકારના રોગો મનુષ્યને ઘેરી લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તે જે સમસ્યાથી સૌથી વધુ પરેશાન છે તે કબજિયાતની સમસ્યા છે. અંગ્રેજીમાં તેને કબજિયાત કહેવાય છે. આમાં, વ્યક્તિનું પેટ સંપૂર્ણપણે સાફ થતું નથી અને તે આખો દિવસ અસ્વસ્થ રહે છે. પેટ સાફ ન થવાથી પેટમાં દુખાવો, અપચો, ચીડિયાપણું, કબજિયાત અને હરસ જેવા ઘણા રોગો શરૂ થાય છે.
જો તમને પણ ઘણીવાર કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તમારું પેટ યોગ્ય રીતે સાફ નથી થતું, તો હવે ટેન્શન લેવાની જરૂર નથી. આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું જે તમને પેટને સરળતાથી સાફ કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આ સમસ્યાથી કાયમ છૂટકારો મેળવશો. તમારે આ માટે કોઈ દવા લેવાની જરૂર નથી. તે ટીપ્સ કઇ છે, ચાલો જાણીએ.
પાણી
એવું કહેવામાં આવે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો રોજ સવારે ઉઠ્યા પછી, બે ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો. શરીરમાં પાણીનો અભાવ એ કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ છે. ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી વેસ્ટ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
લસણ
વ્યક્તિએ ખોરાકમાં લસણનું સેવન કરવું જોઈએ. જો શક્ય હોય તો દરરોજ 2 કાચા લસણ ખાવાની ટેવ પાડો. લસણ સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને તમારી આંતરડામાંથી સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તેના એન્ટીઇંફેલેમેશન ગુણધર્મો પેટના પેટનું ફૂલવું પણ ઘટાડે છે.
મેથી
મેથી પણ કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર કરે છે. આ માટે તમારે દરરોજ સુતા પહેલા એક ચમચી મેથીનો પાઉડર ગરમ પાણી સાથે મેળવી લેવું જોઈએ. આ તમને સવારે પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય તમારે દરરોજ દહીંનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. દહીં તમારા પેટમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
કિસમિસ
કિસમિસથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આ માટે પહેલા તમે થોડી કિશમિશને પાણીમાં પલાળી રાખો અને થોડા સમય પછી તેનું સેવન કરો. આ કરવાથી, કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ જશે. આ સિવાય જો તમે અંજીરને થોડા સમય માટે પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો તો કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છ
પાલક
પાલકને કબજિયાતના દર્દીઓ માટે એક સારો વિકલ્પ પણ ગણાવ્યો છે. દરરોજ તમારા આહારમાં પાલકનો રસ ઉમેરવાથી તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. પરંતુ પત્થરીવાળા દર્દીઓ પાલકનો રસ ટાળે છે.
ફળ
કેટલાક ફળો પણ તમને કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. જામફળ અને પપૈયાને કબજિયાતમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેથી, જો તમે દરરોજ આ ફળો ખાવ છો, તો પછી તેની અસર બતાવવાનું શરૂ થશે
ઇસાબગોલ ભૂસ
ઇસાબગોલ ભૂસ એ કબજિયાતની સમસ્યા માટેનો ઇલાજ છે. તેનો ઉપયોગ રાત્રે સૂતા સમયે પાણી અથવા દૂધ સાથે કરો. આનથી કબજિયાતની સમસ્યા સંપૂર્ણ રીતે ખતમ થઈ જાય છે.
Post a Comment